Не е новост, че езикът на тялото е водещ в социалната комуникация – вербалната експресия подлежи на манипулация и съставя сам 7% от това, което искаме да кажем. Езикът на тялото от друга страна е много трудно да бъде подчинен, просто защото е управляван от подсъзнанието. Дори изкусните лъжци и манипулатори не могат да осъществят стопроцентов контрол над тялото си, но вие едва ли ще си имате работа с такива. По-долу ще отбележим някои основни елементи и интерперации, с които вие да повишите социалната си ерудираност.

Власт, доминация, превъзходство
Индивид, изразяващ тези елементи на комуникация, естествено е или център на внимание в дадена социална група, или неин лидер. Тъй като думата е постоянно в него, той е винаги приведен напред, дори станал, докато другите седят. Очният контакт е осъществен на максимум – той бива пронизващ и изпитателен, а ръцете често са положени на бедрата. Позицията на ръцете често е зад гърба – не, това не изразява прикриване на информация, а спокойствие и доминация – ако дланите са хванати една в друга. Ако едната длан е положена по-високо от другата – до лакътя, например, това вече е силно притеснсние.

Нервност, подчинение, страх
Нервността, обратно на спокойствието, се изразява с непрекъснато мърдане и суетене, придружено от наведена глава и минимален зрителен контакт. Мигането е учестено, а ръцете периодично докосват цялото лице или коса. Пръстите са сключени, а ръцете са плътно прилепнали по тялото.

Липса на интерес, скука
При силна незаинтересованост може спокойно да наблюдавате подпряна на дланите глава и липса на какъвто и да е зрителен контакт. Събеседникът ви ще поглежда често вратата, часовника или прозореца с празен поглед, ясно индикиращ, че това, което му говорите, не го засяга или интересува. Ще видите и как си играе с предмет на масата или друго подобно занимание като барабанене с пръстите. Ако липсата на интерес е в силна степен, ще присъства и барабанене с краката.

Несъгласие, скептицизъм
Събъседникът, който не е съгласен с вас, ще извива тялото си настрани – ще поклаща главата си негативно и ще стиска устните си. Клепачите ще са присвити, ще наблюдавате и гримаси, тип мусене. Ръцете ще са кръстосани, а дланите – свити в юмрук или хванали ръба на масата. Краката, естествено, също са кръстосани.

Подозрение, нечестност
Лъжата и нечестивостта са най-лесни за засичане, просто защото не всеки съумява да прикрие най-очевидните жестове, докато го прави. Тялото му крещи по-много ясни начини, че човекът срещу вас крие нещо по следните начини: цялостно отдалечаване, кръстосване ръцете на гърдите, а тялото е леко наведено напред. Няма да срещнте очите на нечестния човек, а ще видите по-скоро самодоволна/глупава усмивка. Индивидът отново ще докосва лицето си, най-вече носа, докато говори, както и ще дърпа ухото си. Краката ще сочат изходите на стаята – прозорци, врати и т.н

Несигурност
Краченето напред-назад може да показва замисленост върху даден проблем, но е признак на крайна нерешителност. Главата е килната на една страна, а погледа е изместен леко наляво или надясно. Ще наблюдавате попипване на ноздрите, подръпване на панталоните, чесане по главата, както и източване на врата при говор. Несигурният човек има вид на концентриран, докато барабани с краката си.

Оценка, обмисляне
Събеседникът ви, който обмисля нещо, казано от вас или просто преценява истинността на думите ви, ще обърне ухото си към вас, докато премигва леко с клепачи. Очите ще са присвити, ще видите и често кимане с очи. Ръката държи брадичката в елемент на загадъчност, може и да докосне върха на устните с показалец.

Сътрудничество, честност
Човекът, който е съгласен с вас и е готов да ви сътрудничи, ще е изцяло приведен напред на стола си, може и да движи тялото си напред-назад в леки, насечени поклащания. Очите му няма да се отлепят от вашите, а наравно с лекото мигане, ще видите и усмивка. Ръцете ще се движат свободно, може и да седят върху гръдния кош. Дланите ще са изцяло насочени към вас, показващи сългасие, а краката не са свити в ключ, а отворени.

Важно е да запомните, че нито един жест не се наблюдава отделно от другите, а в контекст. Например, на спирката виждате свит човек, със свити ръце, прибрани към тялото, както и кръстосани крака. На пръв поглед, човекът  е затворен за всякакъв контакт, но всъщност може просто да му е студено. Друга важна подробност при четенто на езика на тялото е т.нар жестови снопове. Един жест винаги се разглежда акомпаниран от още 4-5 такива, за да се разбере цялостния смисъл на посланието.

След няколко часа, дни или месеци, ние започваме да се отегчаваме от еднообразната рутинна работа, и съвсем естествено се опитваме да променим нещата,. Нормално –  все пак това е заложено в човешката природа. Винаги можем да си кажем, че искаме да разпуснем известно време, за да усетим промяната. Психологически погледнато, за да повишим работоспособността си е необходимо да отпускаме от време на време или поне за малко да разчупим ежедневието си.

А ето и няколко стъпки, които ще ни помогнат:

Изключете се!

Когато се чувствате утегчени и изчерпани… За да достигнете пълно спокойствие, идете на някое тихо и уединено местенце. Спрете да вършите, каквато и да е работа. Изключете всички светлини и уреди, като радио, телевизор или компютър, както и всичко, което издава някакъв звук или пък излъчва дори и малко светлина. Седнете удобно и се отпуснете. А сега спрете да мислите! Опитайте се да  изчистите съзнанието си от каквито и да било мисли. Спрете да се движите! Дръжте очите си затворени! Остава само да прекарате колкото можете, повече време в това положение и разбира се да достигнете така желаното отпускане.

 Влезте в градината

Градинарството се оказва доста полезно хоби за релаксация. Засейте семенцата и отгледайте своя собствена градинка (ако не разполагате с двор и саксиите вършат работа). Ще видите как ще се забавлявате (и същевременно ще релаксирате) докато подрязвате, плевите или просто поливате Вашите растения, докато се наслаждавате на цветовете или опияняващите им ухания. Не се ли почувствахте по-добре дори само докато четете?!?

 Напишете писмо

В нашето забързано ежедневие, приятелското писане на писма като че ли е напълно заменено с различни комуникационни технологии. Но въпреки това, нищо не Ви спира да си доставите удоволствието да напишете няколко реда на приятел. А дали заедно с писмото няма да предадете приятните си усещания на неговия адресат?!?

Писането на писма освен да Ви достави удоволсвие може и да Ви помогне да организирате мислите си или пък да достигнете до важно решение.

 И малко йога

Няколко дихателни упражнения могат да Ви помогнат да се отпуснете на работното място, ако нямате възможност да си откраднете мъничко време за изключващата мислите терапия, естествено. Осигурете си чист въздух! Вдишайте дълбоко, запълнете белите дробове и диафрагмата. След това бавно издишайте.

Чрез редовното правене на подобни упражнения, Вие се снабдявате с кислород, който от своя страна Ви дава физическо и психическо спокойствие.

 Променете стаята

Унас, както и в повечето съвременни общества, доста жени прекарват повечето си време удома с многобройните си ежедневни рутинни задължения. Ако сте една от тях, можете да промените своята среда чрез пренареждане на стаята, разместване на мебелите, поставяне на декоративни пана и украси, както и чрез всякакви други промени в дома си… Така, че мили дами, развихрете въображението си и ще видите как домакинската работа от ежедневие, ще се превърне в удоволствие!

 Какво ще кажете за пикник сред природата?

Организирайте семейството или приятелите си, грабвайте кошничката и… хайде на пикник! Ще бъдете изненадани от резултата – след ден изпълнен със занимания сред любими хора и чист въздух, наистина ще се почувствате отпочинали и заредени с енергия за нови подвизи! Ако погълнати от сивото ежедневие сте позанемарили добрите отношения с близките и приятелите си, това е един чудесен начин да ги стоплите. Опитайте взаимно да простите грешките си и да се отдадете на един прекрасен ден сред природата, изпълнен със смях и забавление.  Дайте на сърцето си положителни емоции и ще почувствате и тялото си отпочинало!

Поиграйте с децата

Децата са „мощно оръжие” срещу стреса. Дори и да нямате свои, „заредете” енергийните си запаси от децата на роднини, приятели или пък съседи. Дайте зелена светлина на детето в себе си и прекарайте известно време в игри и забавления с тези сладки невинни същества. Има толкова много игри, на които можете да играете с мъниците, след което със сигурност ще почувствате промяна в мрачното си настроение. Самото докосване до невинността на малките ангелчета ще Ви донесе чувство на удоволетворение и спокойствие. В тази приятна компания неминуемо ще забравите за напрежението което Ви носят ежедневните ангажименти.

Наградите на Академята са един чудесен повод да си припомним как да запазим нашите благодарствени речи прочувствени, трогателни и преди всичко – кратки. И…… нека шоуто да започне!

Осемдесет и четвъртите награди на Академията ще се излъчат тази неделя, както подобава – с много звезден блясък. Ще станем свидетели естествено на червените килими,  на екстравагантните рокли, и както  може би се досещате – на продължителни речи, които ще изпратят предвидения край в малките часове на нощта.

Речите наистина продължават твърде дълго, в същност в книгата на Рекордите на Гинес е записана най-дългата реч, произнесена на наградите Оскар. Рекордът принадлежи на Гриър Гарсън, която през 1942г. изнесла благодарствено слово в рамките на пет часа и половина, като започнала с думите: „ На практика не съм се подготвяла предварително…” (От тази година насетне Академията, разбираемо въвела ограничение във времето, предвидено за прочувстените реплики на наградените.)

Сюзън Дъгдейл, професионален спийчрайтър, твърди че има три въпроса, върху които трябва да си помислим преди да изнесем реч, от какъвто и да било тип. Първо, на кого всъщност благодарим? След това – за какво точно му благодарим? И накрая, какво означава за нас, отделеното ни от него време или споделения му опит?

„Бъдете конкретни, дори повече от необходимото,” пише тя. „Да отбележим всичко това, за което сме благодарни, придава на речта ни много голямо смисъл.” За една реч, най-вече за една кратка реч, всяка използвана от нас думичка има голямо значение.

Ето няколко експертни съвета за това как да напишем следващата си реч, като за „Оскари”.

1. Пишете така, сякаш разговаряте с един единствен човек.

„Колко пъти сте се чувствали, така сякаш ораторът говори директно на Вас?” пише Бил Кол. „Това явление е своего рода техника на говорене, но говоренето не е ли отражение на техниката на писане?!? Подготвяйки речта си, нарисувайте в съзнанието си един човек и в листа пред вас просто отразете това, което искате да му кажете.”

2. Упражненията вкъщи, пред огледалото са нещо страхотно. Но в крайна сметка много по-добри оратори ще бъдем акто тренираме директно„на бойното поле”, пред истинска аудитория.

„Упражнявайте се много, но говоренето не е ли форма на упражнение?!?”, казва Гай Кавазаки, основател на Alltop.com. „Аз говоря пред аудитория около седемдесет и пет пъти годишно, и теоритично с всеки следващ ставам все по-добър и по-добър. Но всяко нещо си има своята цена!”

3. Винаги имайте нещо значимо за казване.

Кавазаки казва също, че трябва да приемаме покани за изнасяне на речи, само когато наистина имаме какво да кажем на нашите слушатели. „Ако нямате, по-добре не приемайте,” съветва той. „Точно сега, светът може да не знае, че Вие нямате какво да му кажете, но приемайки да изнесете речта – е, тогава всичко ще излезе наяве. По-добре Вашето невежество, да остане скрито от широката публика.”

4. Не бъдете твърде многословен.

„Запазете изреченията си кратки и сладки,” пише Дейвид Медуин, президент на Inkwell Strategies, фирма занимаваща се професионално с изготвяне на речи. „Сложните фрази и множествотo тези може да Ви изглеждат страхотно на хартия, но е много вероятно да объркат аудиторията Ви и в крайна сметка да намалят ефективността на речта Ви. Наложете си своебразно ограничение – до една, максимум две идеи в изречение, като се постараете да ги изразите възможно най-ясно и завладяващо.

5. Пропуснете въвеждащите слова и се откажете от формалностите.

Някои хора смятат Ейбрахам Линкълн за гуру във воденето на речи. „Президентът обикновено започваше изказванията си с благодарности към всичките си съветници и още милион души,” пише Лео Бабаута. „Много други оратори са започвали словата си по този начин, повтаряйки същата грешка, и съответно обричали речите си на тотален провал. В момента, в който започнете изброяването на всички хора, на които сте благодарни, Вие изгубвате Вашата аудитория. Пристъпете направо към същината на въпроса, по този начин ще задържите вниманието на Вашата публика. Осъзнал това, Линкъл се отказва от всички тези всътпителни слова и започва да говори по същество.”

Сметките за парно се въртят около стабилни трицифрени числа, които презрителни ви се подиграват от касовата бележка. Всякаш умишлено ви добавято ще мъки и безпокойства към този депресивен сезон. Не само, че не може да се диша от студ, ами и трябва да облечем шест пуловера и три шала. Това е неприятната страна на този иначе изключително красив сезон. Всичко е по-приятно с една позитивна нагласа, та тръшкането по непроменливи константи като времето е чиста доза наивност.
Какво по красиво от побелял град, вкочанен от студената ръка на зимата? Няма по-впечатляваща гледка от смразяването на оживения индустриален живот, вкочаняването на хорските сърца и мечти – целият технологичен прогрес се прекланя пред волята на природата. Няма и нищо по-освобождаващо от разходка из чисто бялата гора в мек зимен ден. Това време може да се оползотвори по много различни начини, стига наистина да проявите естетическо виждане, а не сухо и плоско. Все по-малко обръщаме внимание на предоставената от природата естествена красота, та можем да отделим поне няколко момента за вътрешна и тиха възхвала, както и преклонение пред изумителния изглед на вледенения град.

Ако все пак дишането навън е невъзможно поради Сибирските температури, а вие обичате да вие топло и уютно, няма нищо по-романтично от чаша черен чай в бял и спокоен ден. Особено ако прибавите и ром. Фокусирането върху толкова дребно нещо като гореща напитка, вместо хвърлянето на излишна енергия в ядосване за неща, които са извън вашия контрол, е първата крачка към един приятен ден. Ако задълбаем в зимния романтизъм, канапето пред запалената камина е лукс, който лесно освобождава напрежението от стресовите сметки. Ако нямате камина или стол, добутайте стол до парното – с малко въображение, ефектът е същия. Основния проблем на цялостното хорско недоволство е невъзможността за позитивния поглед на обстоятелствата – особено тези, които не можем да променим. Недоволството на народа се изразява във всеки един аспект на ежедневието ни, но не защото е нещо страшно, а защото не изптиваме желание, нито имаме воля да го променим по наше усмотрение.

Нагласата е изключително важна – няма как да направите един обикновен ден малко по-приятен без желание, нито известна доза свободна воля. Лесно е да се оплакваме за времето – всички го правят. Вместо това, след чашата чай излезте да се разтъпчете, като изринете снега от колата си. Разходете се и наблюдавайте хорската недрожелюбност, породена от „лошото“ време. Мислите, че един сняг може да повлияе на настроението ви? Жалко ако е така. Сложете стабилни ботуши и отидете на работа пеша, напук на всички мързеливци и недоволници с таксита и коли. Възпозвайте се изцяло от това, което светът ви предлага – използвайте въображението си, за да превърнете сумрачната обстановка в романтична. Само вие може да го направите.

След няколко месеца очаквайте „Как да се усмихнем на 46 градусова жега“

Ако наистина имате интерес към статия с подобно име и вярвате, че хорската оценъчност е важна за вашето съществуване, то тогава ви съветвам да си направите едно кафе, да се отпуснете на канапето, да затворите очи и да преосмислите цялостния си светоглед. Проблемът ви не се състои в това, какво мислят хората за вас, а в собственото ви ниско самочувствие и желание за угодничество.
Какво е модата? Глобализацията? Конформизмът? Плод на хорската глупост. Рожба на глобалната еднаквост, породена от няколко фактора: религиозни догми, мнение на обществото, грешни разбирания за добро и лошо. За нормално и морално. А от какво се определят тези неща? Телевизия, интернет, вестници – медията като цяло. Медията естествено е подвластна на правителството, а то на корпорациите (хора с пари). Това естествено не ви помага по никакъв начин, а цели да ви покаже колко необективно и манипулируемо е хорското мнение. Как вие бивате оценявани субективно, сравнено с дисторизирани идеали за перфекционизъм и моралистика, както и че всичко е толкова навързано, че няма значение кой какво мисли за вас.

Понятието свобода е много абстрактно, както и криворазбрано. Мислите ли например, че сте свободни да слушате каквато музика искате, в страна, в която алтернативата на чалгата е аутсайдерство?  Или че можете да носите различаващи се от нормалното дрехи, които въпреки че ви харесват, са оценявани от жлъчните хорски погледи? Не сте. Няма и да бъдете, докато не започнете да се прекланяте пред понятието „индивидуализъм“. Мартин Карбовски го определя като „онаститична самота“. И е прав, защото, този, който не зачита малоумието на стадото, рано или късно остава сам. Индивидуализмът е смелост. Куражът да покажеш среден пръст на „модерното“ общество и да събереш сили да не си част от него.  Да си себедостатъчен и да имаш достатъчно ум, за да разбереш, че водейки живота си по ясно установени мнения и правила е чиста доста ограниченост. Ако тези думи ви се струват неразбираеми, не продължавайте надолу.
Да си различен е първата стъпка към високото самомнение. Самият факт, че вярвате в това, което сте, в цялото ви съществуване, без значение от околните е доказателство, за вашият път към по-добър живот – такъв, който зависи изцяло от вас и е под ваш контрол. Това е и форма на егоизъм, но не такъв егоизъм, включващ мислене само за себе си, а не за другите. Това е поредната форма на криворазбрана терминология. Егоизъмът включва думата „его“ – т.е аз. Такова нещо като „аз“ не съществува в едно масово общество, то не може да бъде стимулирано, нито развивано, а само подтискано. Аз определям себе си като егоист. Това не значи, че не мисля за останалите – значи че мисля за собствената си личност без да слагам под акцент околните. Без да съм зависим от тях, както и от техните сочещи пръсти и обвиняващи езици. Вашите решения трябва да водени от самите вас, вашите вярвания и убеждения, а не от общоприетите такива. Всичко, което правите е породено от лични желания и проста логика – резултатът трябва да угажда да вас, а не на всички останали.
Масите биват контролирани. Това е взеизвестен факт, на който самите маси не обичат да обръщат внимание. Този контрол е осъществен с тяхното доброжелание и покорство. Телевизорът е най-прекият медиатор между вашите немислещи глави и идеите на тези, които ви управляват. Самият факт, че вие стоите и бездействате пред него, без да имате контрол върху това, което гледате е еднозначен. Закърнялите мозъци попиват жадно информацията от новините, идеологията от сериалите и мнението на говорителите. В Интернет е една идея по-добре, въпреки че малко хора го изпозлват за умствено обогатяване, а предпочитат да деградират прогресивно.

Вие нямате свободна воля, докато не я изтръгнете оковите на всичко около вас. Докато не изхвърлите телевизора си. Докато не спрете да се осланяте на обществеността, а гледате собственото си благосъстояние и индивидуализъм. Когато спрете да зависите от всичко и от всички – само тогава може да бъдете истински свободни.

Ако се опитвате да намерите балансът на вашето тяло за да сте бодри и мотивирани всеки ден – трябва да спазвате 7 прости идеи,който ще балансират енергйините ви нива.
1.На първо място – водата.
Сигурен съм,че всеки от вас знае колко е важно да пиете често вода.Дори и леко дехидратирани вие може лесно да загубите концентрация. Препоръчвам ви да имате близо до вас по едно шише с вода (може да е и овкусена).
2.Кафето и други енергийни напитки.
Всеки знае колко бързо тонизират и покачват енергийните нива тези напитки.Най-вероятната причина за да пиете кафе и да разчитате на него е това,че не сте се спали достатъчно време.Ако решите да спазите това правило и да се откажете от кафето,ви препоръчвам да го направите постепенно.Всеки ден намалявайте напитките по-малко и си лягаите малко по-рано от предишната вечер.
3.Приемането на храна.
Когато сте гладни или преяли няма как да се работи.Или не сте концентрирани или ви е тежко.За това препоръчвам да ядете често,но по малко.Така ще имате редовен прием на енергия без това да вреди на вашето здраве и работа.
4.Шоколадът и другите сладки храни.
Те рязко покачват енергията,но също така и рязко я понижават.Тук нещата са както при кафето.Старайте се да намалите консумацията на сладки изделия.Може да замените например шоколадът с банан или друг плод.
5.Нощният сън.
Това е много важен етап от пътят към балансиран живот.Не трябва да спите под вашите норми.Нормално човек се нуждае от 7-8 часа сън.Ако сте добре отпочинали опрделено ще имате повече енергия и ще сте по-концентрирани.Така вие ще можете да свършите вашата работа по-бързо.
6.Почивка.
Всеки човек различно може да работи над една задача.За това за да бъдете винаги максимално съсредоточени е хубаво на всеки 1 час да взимате по 15 минути почивка и да сезанимавате с нещо друго.Разходете се,поговорете с някой.
7.Тренирайте умерено.
Всеки който тренира е доста по-активен и има завишени нива на енергия.Отидете при специалист да ви каже на какво ниво сте и да ви изготви програма съответсваща на вашето ниво.Така вие ще може да се натоварвате правилно и да имате ползва от това.
Това бяха 7те прости стъпки , с които вие ще стане максимално пълноценни и ще водите балансиран начин на живот! Успех!

Физическо здраве
Едва ли четете за първи път, че спорта подобрява физическата ви кондиция. Въпрост е как по точно. Първо, физическата активност подобрява цялостния метаболизъм, а и следователно – вашето тегло. Губейки ненужни мазнини, със сигурност няма да имате проблеми с високо кръвно, високи нива на холестерол, диабет и т.н. Другият аспект от нормалното тегло е и личното ви самочувствие, което няма нужда да бъде опресирано от фрапантни гледки пред огледалото. След това, докато спортувате, ефективно подобрявате дейността на сърцето, белите дробове и кръвоносните съдове. 40% от смъртните случаи, свързани със сърцето, се дължат на липсата на физическа активност. Спортуването намалява риска от подобни ексцесии до 50%. Ефекта при костната и мускулната структура е особено важен, най-вече при децата, тъй като тяхната тепърва се развива. Шансовете за рак на черния дроб и рак на гърдата също се намаляват неимоверно, показват изследвания.

Социална ангажираност
Практикуването на даден спорт ви позволява срещата с нови хора, както и ефективното общуване с тях, което се дължи на, естествено, общата ви тема. Записването в отборен спорт, като футбол или волейбол, ще ви запознае с поне 10-15 нови хора, а и е перфектно за нови приятелства. От друга гледна точка, заетостта ви 3-4 пъти през седмицата ви създава чувство на ангажираност и ви поставя цели за изпълнение. Замяната на два часа от свободното ви време, което може да прекарате пред телевизора, със социална дейност като спортта няма да ви се отрази никак зле.

Психологическа изгода
Ефектите от спортуването, освен постигането на добро здраве, влияят и на вашето самочувствие и самооценка. Влизането във форма и изграждането на стегнато тяло ще ви донесат по-високо самомнение, както и желанието да задържите тази кондиция дълго време. Ако имате проблеми в личен или работен план, час интензивна тренировка със сигурност ще ви разсеят от всичко, което ви тревожи. Проблемите със съня изчезват, тъй като сте твърде изморени да мислите за каквото и да е. Доказано е, че вниманието след изграждане на спортни навици се повишава значително, всички симптоми на разсеяност и социална несигурност се елиминират.

Очевидно е, че ангажираното в даден спорт има огромни плюсове във вашия живот. От перфектно здраве, до активното участие в нова за вас социална среда, вие  със сигурност само ще спечелите в това начинание. Най-важното правило е постоянството, примесено със сериозност, без тях, едва ли би имало смисъл от започването на подобно занимание.

Преди да преминем към съветите, трябва да уточним, че в голям процент от случаите, понятието инсомния е просто самопричинено безсъние, а не заболяване. За всяка една болест, от настинка до рак си има причина, наречена моментното ви състояние. Може да е малък проблем, неразположение, нарушение на душевния ви покой; каквото и да е, може да се справите изключително лесно.
Първо, не забравяйте, че нагласата ви е ключова за вашето успешно и спокойно заспиване. Ако въобще вярвате, че имате инсомния, или проблем със съня, то тогава е по-вероятно да лежите и да се нервирате, че съня не идва, вместо да се отпуснете и да се унесете. Помислете за какво мислите, като положите глава на възглавницата. Някои хора следят усърдно изминалото време, обмислят колко часа сън ще им останат, а на следващия ден умишлено се оплакват колко малко са спали. Ако обичате да правите това, върнете се в първия параграф и намерете думата „самопричинена“. Тук е важна способността да насочвате мисълта си – трябва лесно да я насочвате към успокоението, а не да обмисляте минали/бъдещи събития, проблеми и като цяло неща, които ви разсейват от съня. За пълноценния контрол над собствените ви мисли ви трябва най-вече спокойствие.
Най-грешното нещо, което може да направите, е да си легнете ядосани или под влиянието на друга силна емоция. Така просто ще лежите, ще премисляте, а и ще се изнервите още от факта, че не заспивате.  Решението? Не си лягайте, логично. Смененте дейността, като  свършите нещо полезно в домакинството, почетете книга или си пуснете филм. Каквото и да е, стига да насочи потока на мисли на друго място. Умората ще вземе превес евентуално. Разсейването на ума е изключително лесно, просто не трябва да задълбавате на едно място. Един телефонен разговор също може да ви успокои напълно, стига да се движи в различна и позитивна насока. От друга гледна точка, неспокойствието ви може да се дължи на прекомерната употреба на кафе. Две чаши на ден са напълно достатъчни, повече от това число само товарят организма излишно. Преди сън се препоръчва чаша чай, а може би малко твърд алкохол? Каквото ви действа добре.
Установяването на постоянен режим на сън е вероятно най-доброто средство срещу непостоянното заспиване и умора. Основното нещо, което трябва да знаете е, че един цикъл на съня трае час и половина. Точно. Случвало ли ви се е да се събудите неотпочинали, нищо, че сте си набавили поне 9 часа сън? Това се дължи на факта, че сте се събудили по средата на цикъл. Лесно може да премахнете този елемент, като изчислявате колко брой цикъла трябва да спите. Например, ако трябва да станете в 7, може да си легнете в 11.30, 1.00 или 2.30. Знайте също, че на човек му трябват средно 15 минути да заспи, така че имайте впредвид и това в сметките. Всичко това ще ви помогне да изградите пълноценни навици на сън, за които след 21 дена (толкова му трябва на човек да възприеме нов навик) няма и да се замисляте, а ще заспивате на момента.
Обобщено: винаги лягайте с нагласата за неименуемо заспиване. Нищо не може да попречи на вашия сън, освен самите вие. Ако пък не може да заспите и се въртите, станете и правете нещо друго – сънят със сигурност ще дойде.

Нещо толкова просто и невинно като залепена дъвка за дънките или обувките ви може успешно да съсипе доброто ви настроение, затова трябва да сте ерудирани по темата, за да може да приложите знанията си в кризисна ситуация.

 
Дрехи

Ако неприятния паразит, оставен на стол от необразован индивид, представител на селскостопанския манталитет, е залпенал за дрехите ви – дънки, панталони, рокля, блуза – то тогава вариантите ви за действие са няколко. Ако дъвката е малка и не добре залепнала, просто вземете друга такава и оберете това, което е останало по плата. В зависимост от материята, може напълно да премахнете мръсотията.
Вероятно най-ефикасният вариант е да замразите дрехата. Не я пъхайте директно във фризера, а сложете в кесия, като внимавате дъвката да не се допира до нея. Извадете след около 4-5 часа и с ножче внимателно изтъркайте дъвката от материята, би трябвало 95% от нея да се махне. Ако нещо остане, изтъркайте с четка за зъби и изперете дрехата.
Напълно противоположния метод също е ефикасен. Наложете дрехата над струя гореща вода и търкайте отново с четка. След това оставете да се изсуши и продължете същата процедура.
По-нестандартен, но също добър начин за справяне с проблема е да полеете дрехата с малко бензин и след това да изперете както всеки път. Бензина ще помогне за разграждането на дъвката и неименуемото й елиминиране.

Обувки

Тук безотказно действа препарата WD40(или друг с подобни свойства). Предимно се използва за смазване на части, или антифриз, но ако напръскате обувката с него, дъвката ще падне веднага, без странични ефекти. Друг подобен начин, наподобяващ замразяването е да сложите обувката, заедно с кубчета лед в кесийка. Внимавайте кубчетата да докосват само подметката, нищо друго от обувката и притиснете силно, докато замрази дъвката. След това внимателно изтъркайте с ножче. Също може да сложите обувката във фризер, но тук риска за увреждането й е голям, затова не е за предпочитане

Коса

Вероятно най-неприятният случай от всички възможни, но със сигурност не е фатално – не прибрягвайте до ножици. Тук идеята е да наложите нещо мазно, чрез което лесно да издърпате дъвката от косата си. Най-препоръчваната субстанция е фъстъченото масло и става чрез просто налагане на известно количество върху афектираната част. Ако използвате четка, вземете и лъжица, с която да придържате долната част и бавно издърпайте от кичура. По-бързо става с ръце. В България фъстъченото масло не е модерно, и въпреки, че го има по магазините, не е налично във всяко домакинство, затова има алтернативни субстанции.С вазелин ефекта е същия, просто е по-неприятно, защото трябва да покриете цялата си коса с него. След като намажете обилно, издърпайте дъвката с ръка и измийте косата си. Става и с готварско олио. Ледът отново е препоръчван метод – просто приложете няколко кубчета към дъвката и след 10-15 минути дръпнете дъвката.

Отбелязването на отиващата година и посрещането на новата е вероятно най-чаканото и най-грандиозно отбелязваното събитие въобще. Събиране с близки и приятели, величествени фойерверки за тези, които още са в състояние да им се възхитят и втежнена смяна на дежурните лекари в спешното. Ако сте от хората, които вече са планирали порциите кюфтета и дажбите домашнярка, долуизброените редове няма да ви дадат нови, но пък вероятно полезни и логични съвети, как да избегнете гафове и нелепи ситуации.

 
Алкохол

 
Най-съвестното решение би било да не пиете въобще, но и вие, както и аз знаем, че това е невъзможно. Ако смятате, че без алкохол изкарването ви няма да е пълноценно, а напротив – скучно и сиво, и ви липсва достатъчно въображение да си направите празника изключителен и без спиртно натряване, поне внимавайте да консумирате правилно. Не е нужно да споменаваме, че скоростното ексиране в 21.30  ще ви причини тежко главоболие на сутринта и ще изпуснете цялата дандания. Пиенето бавно и цяла нощ ще ви сигурни на първа инстанция спомени, а след това контрол над тялото и мозъка ви + различност. Вероятно ще сте единствените трезви в 4 сутринта, което ще ви даде известно социално превъзходство над падналите ви друзя. Между всяка чашка пийте вода – основния проблем на прекаляването с алкохола е, че организма се дехидратира, така че набявайки му достатъчно вода, ще забавите  малко процеса на ментално забвение. И последно – имайте наум, че алкохола е само добавка към цялостната атмосфера – не го превръщайте в приоритет, безсмислено е.

 
Махмурлук

 
Ако все пак сте изпуснали горния параграф, ще трябва да се справите със синдрома на нетърпима болка в главата + стомашни напливи. Тук първата ви задача след болезненото отваряне на очи е да се докопате до блистер аспирин/анаглин и да изпиете 2. Оттук нататък, всякакъв тип кафета, чайове, мазно хапване и още медикаменти ще ви помогнат да стъпите на крака – не малко статии със съвети са изписани по темата, поинтересувайте се. Едва ли ви се чисти допълнително и собственото ви стомашно съдържание. Елементарен трик за намаляване степента на сутрешние апокалипсис е да се придържате към един тип алкохол. Смесването на два, или повече, затрудняват организма с изчистването и ви носят вероятно познатото ви главоболие.

Съобразяване с околните

Вероятно идеята ви за буреносно събиране с огромна компания ви допада, но ако съседите ви са добронамерени, спокойни хора, които желаят да се насладят спокойно на вечерта, едва ли би било културно да им развалите душевното спокойствие. Логични варианти тук би били да се уговорите с тях за определен час, в което музиката и виковете ще могат да са на селско ниво, след което ще се наложи да намалите децибелите. Друга алтернатива е просто цялата вечер да протече цивилизовано, в рамките на нормалното, без ексцесии. Ако смятате тези варианти за невъзможни, се пригответе за разправии с властите – противно на очакванията, полицаите осъзнават стойността и количеството на потенциалните актове в новогодишната вечер и не биха пропуснали да ви глобят за нарушване на обществения ред и аграрност. Ако празнувате на публично място, като бар/ресторант и ви липсва елементарно възпитание, нищо не може да ви спаси от възмутени погледи и неизбежното прибиране в районното, заедно с другите квартални алкохолици.

 
Чистене

 
Ако сте домакин на грандиозното събиране, не разчитайте на помощ на следващата сутрин. Някои предварителни подготовки могат да ви помогнат за бързо изчистване на мръсотията и остатъците. Не използвайте собствените си прибори и съдове, а вместо това купете пластмасови на едро. Ще си спестите тричасово миене, като просто изхвърлите всичко на боклука, а и ще избегнете момента на тотално унищожение на покъщнината ви, в случай на инциденти. Приберете всичко по-чупливо и ценно, ако знаете, че хората, с които се съберете са склонни на волностии, завъртяни от новогодишното настроение. Повярвайте, няма да си понесат последствията на следващия ден, а просто ще се измъкнат с опрвадания от типа „осмъртеност, друг човек, без да искам“.

 Равносметка

 
На тази свещена дата, във водовъртежа от пиене, ядене и емоции, също е тенденция пресмятането на изминалата година с вероятна усмивка, или пък горчивина. Сълзи се леят, наравно със спирт, наравно със смели обещания за една по-добра следваща година. Направете си списък с нещата, които искате да свършите през 2012 и догодина по това време го отворете. Ако сте изпълнили всичко, ще се изпълните с гордост и самочувствие, а ако ви е останало нещо -  винаги може да го свършите и следвщата година (Балкански синдром). Но не занимавайте околните с проблемите си, неосъществените си мечти и  блянове – никой не се интересува от тях, затова просто си помогнете, като ги систематизирате и еветнутално изпълните.